musculation et prise de masse
Construisez un corps plus fort, plus musclé et plus performant
Prestation éligible au crédit d’impôt de 50% (Service à la personne).
La musculation est la base de toute progression physique : prise de masse, gain de force, tonification, posture, prévention des blessures ou performance. Avec un coaching structuré et individualisé, vous progressez de manière durable, sans blessure, et avec une technique solide dès le départ.
Diplômé STAPS, j’adapte vos séances à votre morphologie, votre niveau, vos capacités et votre matériel. Que vous soyez débutant ou avancé, chaque séance est optimisée pour cibler les bons groupes musculaires, à la bonne intensité, au bon moment.
Une méthode scientifique pour progresser intelligemment
- Technique
- Progressivité
- Charge maîtrisée
La base pour se muscler durablement, ce n’est pas “pousser lourd”, mais respecter une structure cohérente :
- échauffement adapté
- mouvements guidés et sécurisés
- gestion précise du volume d’entraînement
- progression semaine après semaine
- séries ciblées
Chaque exercice est choisi selon votre objectif : hypertrophie, force, prise de masse, recomposition corporelle.
pour qui ?
- Vous débutez et souhaitez apprendre les bons gestes
- Vous voulez développer une silhouette athlétique
- Vous cherchez à prendre du muscle (buste, bras, jambes, dos)
- Vous souhaitez améliorer votre force
- Vous voulez sculpter et tonifier votre corps
- Vous préparez un concours (armée, police, pompier…)
Où se déroule le coaching ?
- À domicile (matériel fourni)
- En salle (charges libres, machines, poulies)
- En extérieur (travail fonctionnel, poids du corps, charges légères)
